春夏之交吃什么好 12種果蔬絕不能少
發(fā)布時(shí)間：2016-05-22 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：飲食資訊
現(xiàn)在正值春夏交際時(shí)節(jié)，氣候變化多端，天氣翻臉比翻書還快，今天艷陽(yáng)高照，明天就可能寒冷多雨，這種季節(jié)交換的時(shí)候，我們的飲食也要相應(yīng)的調(diào)整，那么，春夏之交吃什么好呢?下面小編給大家推薦最適合春夏養(yǎng)生的蔬果，一起來(lái)看看。
1、獼猴桃
具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，尤其維生素C的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于梨和蘋果。脾胃虛寒者不宜多吃。
春夏之交吃什么好 12種果蔬絕不能少
2、西瓜
夏季消暑珍品，涼甜可口。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。吃西瓜不能一次攝入過(guò)多，否則會(huì)引起消化不良或腹瀉。
3、梨
梨有生津止渴、化痰清火、潤(rùn)肺去燥的功能，適宜肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結(jié)、高血壓以及肝炎、肝硬化患者;梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人不宜食用。
4、香蕉
性甘寒，味微澀，具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿的功效。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥、血熱氣滯者是十分健康的食物。香蕉不適宜脾胃虛寒、陽(yáng)氣不足的人食用，否則會(huì)引發(fā)虛火更旺。
5、蘋果
性平，味甘酸，具有補(bǔ)心養(yǎng)氣、生津止渴、健脾胃的作用。蘋果營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有的鞣酸、有機(jī)酸有收斂作用，果膠、纖維有吸收細(xì)菌、毒素作用，因此能止瀉;含有的纖維能使排泄便利，有機(jī)酸有刺激腸道的作用，可以通大便。含有的鉀元素能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉元素結(jié)合，對(duì)防治高血壓有益。脾胃虛寒者不宜多吃蘋果。
春夏之交吃什么好 12種果蔬絕不能少
1、青筍
青筍的口感鮮脆，色澤淡綠，解熱生津的效果非常明顯，青筍能夠清心，腸道和胃火。在喝酒之后應(yīng)該多吃一些青筍，可以善消化系統(tǒng)和肝臟功能。
2、黃豆
黃豆真的是價(jià)廉物美，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
3、西蘭花
我們?cè)诤芏嗟目顾ダ鲜匙V上都能夠看到西蘭花，它是一種對(duì)女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗锌寡趸瘎�，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。
4、芹菜
鮮嫩可口、營(yíng)養(yǎng)豐富，芹菜可中和血液中過(guò)多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效， 芹菜中含有豐富的纖維，可幫助消化，促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，稀釋腸道毒素，促進(jìn)排便，防止大便干燥
5、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)于女性的好處很大，它里面含有的大量的維生素B族和纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，可以排除體內(nèi)的廢物，清除宿便，使腸道輕松，還能有效緩解青春痘。
6、黃瓜
黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進(jìn)食欲。因?yàn)槠渲兴钠咸烟沁�、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档�。需要提醒的是，由脾胃虛寒�?dǎo)致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃黃瓜，老年慢性支氣管炎發(fā)作期也最好不要食用。
7、白菜
白菜微寒、味甘，有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功大白菜味美清爽，開胃健脾，“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”白菜中的纖維素不但能起到潤(rùn)腸，促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收大白菜含有蛋白質(zhì)、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，常食有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對(duì)減肥健美也有幫助。
春夏之交吃什么好，上面的文章為大家做出了解答，同時(shí)，春夏之交的時(shí)候要注意保護(hù)肝臟、降肝火，可以喝喝綠茶、菊花茶。
