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青春期少女要留意多補(bǔ)鐵

    鐵是人生命活動(dòng)中必不可少的微量元素，更是骨髓造血不可短少的礦物質(zhì)原料。人體內(nèi)鐵元素的缺乏或缺乏，會(huì)使血紅蛋白的“運(yùn)輸”才能明顯降低，形成機(jī)體各組織缺血缺氧，功用發(fā)作障礙，并能招致人體免疫功用和抗感染才能低下，易患呼吸道和消化道疾病，嚴(yán)重則會(huì)招致心臟不堪重負(fù)而驟發(fā)心力衰竭、心絞痛等危癥。

 

    葉酸、維生素b12等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充缺乏、鐵的耗費(fèi)或流失過(guò)多, 招致鐵的供不應(yīng)求,是青春期少女發(fā)作缺鐵性貧血的主要原因。進(jìn)入青春期的女孩營(yíng)養(yǎng)需求是兒童期的兩倍以上，鐵的需求量在11歲-14歲之間每天需求量18毫克，14歲至成年增加至25毫克，因而補(bǔ)充鐵質(zhì)顯得尤為重要。青春期女性飲食中需攝入高鐵和富含蛋白的食物，如豬肝、瘦肉、血液、黑芝麻、木耳、菠菜、蛋類、豆類、紅棗、魚類、乳類、豆類等。同時(shí)，膳食 target=_blank>膳食營(yíng)養(yǎng)要平衡，新穎的蔬菜和水果要多攝入。另外，青春期月經(jīng)量過(guò)多惹起缺鐵性貧血的女孩，除了食補(bǔ)之外，能夠同時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵劑和蛋白質(zhì)制劑等營(yíng)養(yǎng)，及時(shí)補(bǔ)充流失的微量元素來(lái)改善貧血。