許多中老年人深受高血壓之苦，甚至一些才30來(lái)歲的年輕人，體檢時(shí)也發(fā)現(xiàn)血壓偏高了。得了高血壓需要終身服藥，但長(zhǎng)期服用西藥，難免有副作用，傳統(tǒng)的降壓法值得借鑒。
 
    推摩橋弓法  橋弓穴位于人體脖子兩側(cè)的大筋上，起著調(diào)節(jié)血壓的作用。按摩這個(gè)穴位，可使心率減慢，血管擴(kuò)張，以至血壓下降。
 
    操作者取坐位，用大拇指的指腹或指尖或外側(cè)部，自上而下用推法推橋弓穴，先推左側(cè)，后推右側(cè)，時(shí)間大約1-2分鐘；然后再分別揉、拿左右側(cè)，操作時(shí)間大約4-6分鐘。
 
    值得注意的是，按摩橋弓穴只能單側(cè)交替進(jìn)行，不可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行，以免血壓降得太快而發(fā)生意外。因?yàn)殡p手同時(shí)進(jìn)行的話，可以引起反射性的血壓降低，甚至出現(xiàn)暈厥，而低血壓患者不宜使用。此法最好不要在晚上使用，以免發(fā)生中風(fēng)。
 
    摩胸調(diào)氣法  此保健按摩法可起到寬胸調(diào)肺、和胃寧心、健腦安神等作用。
 
    左手四指微并攏，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右鎖骨上，自左橫線來(lái)回擦動(dòng)，直擦至乳頭上水平線。往返數(shù)次后，換右手仿效上法擦左胸，堅(jiān)持揉按膻中、鳩尾、巨闕三穴。用多指揉、擦胸脅部。
 
    腹部按摩法  腹部居人體中部，是連結(jié)上下的樞紐，臍部則被譽(yù)為保健“要塞”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)和消化液的分泌，有益健康長(zhǎng)壽。經(jīng)常按摩胸腹能保障心臟經(jīng)絡(luò)通暢、活血化瘀。
 
    一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行。按揉前最好排空小便，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心正對(duì)肚臍，右手疊放在左手上。按順時(shí)針方向繞臍揉摩腹部100-200次，按揉時(shí)用力要適度，精力集中，呼吸自然。關(guān)鍵是要循序漸進(jìn)、持之以恒。另外，女性月經(jīng)期和孕期應(yīng)慎用或不用。
 
    “倒捏脊”法降壓  人體背部皮下還蘊(yùn)藏著大量免疫細(xì)胞，如患了感冒或中暑后，“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫細(xì)胞的好辦法。另外，推背或捏背（倒捏脊法）可以舒通督脈，降低血壓。
 
    家人或助手把兩只手的中指、無(wú)名指、小指彎成半握拳的姿式，食指半屈，拇指伸直在上，食指在下，這樣用拇指和食指從頸部的大椎穴向腰骶尾部方向捏脊，稱為“倒捏脊法”。操作者把皮膚捏起來(lái)，右手食指緊緊頂住左手食指甲上，沿著脊椎骨從上往下隨捏、隨拿、隨推、隨放，一直到尾巴骨部為止，這算是捏完一遍。這樣捏3-5遍算作一次，捏完一次以后，兩手拇指還要在背后對(duì)著肚臍的兩旁按揉摩擦3-5次。
 
    值得注意的是，在給他人捏脊期間，盡量不要在過(guò)飽或過(guò)饑的情況下施行。如果對(duì)方患有較嚴(yán)重的高血壓病、心臟病或腎臟病以及肺部疾病等，不要“捏”。