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發(fā)布時(shí)間：2016-12-29 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心所屬類(lèi)別：食譜推薦

健康養(yǎng)生粥五寶粥的做法

時(shí)間:2016-12-28 10:05 來(lái)源:健康飲食網(wǎng) 作者:營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)擊:次

健康養(yǎng)生粥五寶粥的做法

材料：紅豆120克、綠豆60克、白豆60克、眉豆60克、黑豆60克、大米80克、陳皮數(shù)片、糖適量。

做法： 1. 豆類(lèi)用水浸泡1小時(shí)，陳皮及米洗凈備用；2. 水燒開(kāi)，將豆類(lèi)和陳皮放進(jìn)沸水內(nèi)，煲10分鐘后改用中火，期間不時(shí)攪拌鍋底；3. 當(dāng)豆煮至稀爛狀態(tài)時(shí)，拌入適量糖調(diào)味，待糖溶化即成。

營(yíng)養(yǎng)功效：豆類(lèi)是豐富的植物蛋白質(zhì)來(lái)源，不含膽固醇，其水溶性纖維還能帶走體內(nèi)的廢物和壞膽固醇。豆類(lèi)所含的礦物質(zhì)是維持新陳代謝的重要元素。用水浸泡能使豆類(lèi)更容易煮軟，這樣可以令豆內(nèi)的天然糖分釋放出來(lái)，減少額外加入的糖分。若食用者需要控制血糖，豆類(lèi)則不宜煲得太軟爛。

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