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寮步送菜推薦保護(hù)眼睛吃什么？多吃這兩類食物

維護(hù)眼睛吃什么？多吃這兩類食物

　　1、多吃富含蛋白質(zhì)和維生素a、c的食物

　　如奶類、動物肝臟、魚肝油、蛋黃、新穎蔬菜、水果、黃豆及其制品、花生、葵花子、核桃仁、蘑菇等。

　　2、合理進(jìn)補(bǔ)含有微量元素鋅、硒、鉻的食物

　　富含硒的食物有：動物肝臟、蛋、魚、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等；富含鋅的食物有：動物肝腎及乳類、魚類、谷類、豆類、硬骨類等；富含鉻的食物有：牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、菌類等。

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