置信大家對維生素c一點也不生疏，這屬于高效抗氧化劑，能減輕抗壞血酸過氧化物酶。體內有很多生物合成過程離不開維生素c。但這并不代表著維生素c是萬能的，且不可自覺補充維生素c，以免惹起維生素c中毒。

關于維生素c的誤區有哪些？

1、大量吃維生素c讓皮膚變白

由于維生素c具有抗氧化成效，所以很多女性會大量補充維生素c來讓皮膚美白。其實皮膚變黑的主要原因是黑色素冷靜，黑色素是由多巴胺分泌的。分泌時，多巴需轉化成巴醌，維生素c可把巴醌復原成多巴，阻止黑色素生成，這樣看來維生素c的確具有美白成效。再加上維生素c是抗氧化劑，能促進膠原蛋白生成，維持皮膚生機，延緩其衰老。但并不是吃得越多越好，維生素c偏酸性，易惹起尿路草酸鈣結石和腎結石。

大劑量維生素c也會對立肝素的抗凝血作用，招致血栓生成，會使得心腦血管疾病患者呈現腦血栓。維生素c也會毀壞維生素b12，一朝一夕易惹起貧血。因而恰當補充維生素c的確能有利于皮膚，但并不是補充的越多越好，必需嚴厲依照醫生吩咐，控制好量。

2、牙齦出血是由于維生素c惹起的

一部分人刷牙時，牙齦出血或口腔潰瘍以為是體內缺乏維生素c。維生素c屬于酸性有機物，能對立出血，身體嚴重缺乏維生素c的確可惹起牙齦出血和紅腫。但除非是連續3個月以上不吃蔬菜水果和牛奶等含維生素c食物。否則一小部分人是由于血小板減少或白血病等血液病惹起的。也有一部分人群牙齦出血、牙齦炎以及牙周炎有關。因而，不是所有的牙齦出血都闡明體內缺乏維生素c。

3、口腔潰瘍和體內缺乏維c有關

口腔潰瘍的發生和免疫系統關系密切，有可能是患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍。還有消化不良、精神壓力太大、偏食以及貧血也會使得口腔潰瘍多次發作。若一味的補充維生素c沒有解決以上問題，口腔潰瘍會持續性發作。

4、缺乏維生素c會使得手指長倒刺

很多人以為由于缺乏維生素c而使得手指上長倒刺。指甲周圍皮膚缺乏毛囊、皮脂腺和皮紋，非常薄弱，易呈現炎癥反應。經常接觸肥皂、洗滌劑、受到物理摩擦等會去除皮脂，角質層得不到相應的保護，大量的水分蒸發而惹起局部干燥和剝離，從而形成倒刺。另外，挑食和偏食也會招致倒刺，和單純缺乏維生素c關系并不是很大。

溫馨提示

切不可濫用維生素c，若體內真的缺乏維生素c可以從食物中獲取，如柑橘類水果、草莓和綠色蔬菜。只要不是嚴重缺乏，沒有必要專門補充。