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發布時間：2017-01-19 發布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：食譜推薦

每天喝一碗雜糧粥養生益處多

時間:2016-03-12 10:09 來源:安康飲食網 作者:中醫師 點擊:次

每天喝一碗雜糧粥養生益處多
每天喝一碗雜糧粥養生益處多

　　說到養生，應該每天喝一碗雜糧粥，不但能增加食物的多樣性，還能協助處理很多攪擾。
 
　　抗寒暖身。小米、綠豆等雜糧中大多富含維生素b1，這種營養素在碳水化合物、脂肪和蛋白質代謝中起重要作用，能增加御寒才能。
 
　　預防便秘。雜糧粥不但含有一定的水分，其中膳食 target=_blank>膳食纖維和抗性淀粉的數量較多，能協助清腸通便，對便秘的人很有協助。
 
　　維護血管。表皮紅色、紫色、黑色的雜糧是花青素的好來源，大麥和燕麥中還有豐厚的b葡聚糖。這些物質有利于預防冠心病，協助控制血膽固醇，維護血管。　
 

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