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東城食品配送中心推薦 吃得太油膩飯后容易犯困

發布時間：2017-05-15 發布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：食譜推薦

吃得太油膩飯后容易犯困

時間:2016-07-01 16:35 來源:安康飲食網 作者:營養師 點擊:次

吃得太油膩飯后容易犯困
吃得太油膩飯后容易犯困

　　一吃飽飯就開端犯困？多半是你這餐吃得不對。
 
　　有些食物，被人體吃到胃里后，會使我們的血糖快速升高，容易惹起困意。比方同樣是米飯，吃白米飯容易犯困，而吃糙米飯的話就略微好點。蔬菜也相似，根莖類蔬菜會讓血糖升得快，而葉菜則沒那么明顯。
 
　　此外，吃得太油膩，也會使人容易犯困，因而要略微油膩一點，假如不是本人做，能夠用熱水涮著吃。還有就是保證規律飲食，但每餐減量，在三餐之外，可恰當增加餐次，例如，午飯后三小時，來點水果、堅果。

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