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吃糖是很多孩子在春節都不會短少的食物，而在年貨中糖果也是決不能短少的，那吃糖有些什么要留意的呢？一同來看一下吧。

1、不宜吃太多

糖是不含鈣的酸性食品。正常人體需求堅持堿性，吃糖過多，人體會變為中性或弱酸性。機體要恢復弱堿性，就要耗費人體的堿性物質--鈣。天長日久，會影響兒童的骨骼發育。此外，吃糖過多，還會惹起咽炎、扁桃體炎及瘦削等疾病。

2、餐后不宜馬上食甜品

餐后立刻進食糖果，可形成血糖負荷過大，胰腺就要加倍工作以分泌更多的胰島素，久而久之，胰腺會因疲倦而怠工，招致病變。享用甜品的時間可放在兩餐之間，如上午9～10點，下午3～4點等。

3、空腹別吃甜品、糖果

空腹狀態下進食甜品，會招致胃腸脹氣、胃酸分泌過多、呈現惡心、反酸和燒心感。還有人以一杯甜飲料替代正常早餐，以為這樣做“方便快捷”。其實空腹飲用甜飲料會形成糖分疾速吸收，血糖霎時升高，使胰島素大量分泌來降低血糖，結果可能招致血糖過度降落，呈現低血糖反響，不只嚴重影響上午的工作和學習，還可能對身體形成傷害。

4、局部人士不宜吃糖

不可承認，確有局部人士不能或不宜吃糖果，或者必需在營養師的指導之下才干適量吃糖，其中包括瘦削、糖尿病、糖耐量低減、胃腸功用弱、胃炎和消化道潰瘍、胃食管反流癥、功用性消化不良、高甘油三酯血癥、高膽固醇血癥和冠心病患者等。

5、餐前不要吃糖果

甜食有一種特性，能夠延緩胃腸道的爬動和排空，抑止食欲。有些人因某種狀況在餐前半小時飲用了一杯高糖的飲料，結果招致正餐食量大減，營養攝入失衡。因此，每餐前1小時應禁用任何甜食、糖果。

6、不宜睡前吃糖

睡前吃了糖不刷牙，牙縫里的殘渣是細菌繁殖的培養基，從而產生酸，使牙齒脫鈣、溶解，形成齲洞。

7、皮膚感染的患兒不宜吃糖

吃糖能促使血糖升高。血糖高是葡萄球菌生長繁殖的條件，可形成皮膚感染經常復發，久治不愈。因此，患有膿皰瘡、化膿性癤腫等皮膚感染的兒童不宜吃糖。

8、父母有糖尿病的孩子不宜多吃糖

糖尿病是一種遺傳性疾病，若父母有瘦削型糖尿病，且都在60歲左右患病，其兒女又喜愛吃糖，體重超過標準，則這些子女中的75%中患糖尿病。而平時留意少吃糖、體重正常或偏瘦者，則患糖尿病的可能性小。

9、不宜銜糖過久

在口中銜糖時間過長，既限制了唾液中化學物質對細菌生酸的中和作用，又會助長口腔中細菌的繁殖，容易形成口瘡和形成齲齒。

吃糖的認識誤區

●吃糖不一定發胖

在一些人的眼中，糖和脂肪一樣，是飲食的“禁區”。人們之所以禁糖，無外乎擔心吃糖長胖。但糖的整體產熱功效遠遠不及脂肪，加之糖類在體內不能大量儲存，在需求能量時，肝臟和骨骼肌中蓄積的少量糖分僅夠24小時的需求，其余則全部需求脂肪的援助。

因此，在發胖方面，糖的“貢獻”要遠遠遜色于脂肪。當然，體內耗費不了而剩余的能量，即便是由糖新產生的，也要以脂肪的形式貯存起來。因此吃糖與發胖之間，關鍵在于適量，而非一個“禁”字了之。

●吃糖≠糖尿病

一些朋友一提到“糖”馬上聯想到“糖尿病”。其實，迄今為止，沒有任何科學證據表明吃糖多就會得糖尿病。糖尿病的發生原因極為復雜，涉及到遺傳、感染、基因變異、環境、飲食等，至今未被醫學界完整清晰地闡明。當然，如果一個人處于瘦削或超重狀態，患糖尿病的風險較體重正常者增高。但正如前述，瘦削或超重絕非糖類一家的“功勞”，而往往是“糖類+脂類”結合作用的結果。其中，脂類的“貢獻”要遠遠大于糖類。因此，不可將糖尿病與糖簡單地劃“等”號。