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在酷熱的夏季，不只要留意皮膚防曬，還要留意頭發(fā)防曬。頭發(fā)容易長時間受紫外線映照，從而呈現(xiàn)脫發(fā)、斷發(fā)等發(fā)質(zhì)損傷。針對發(fā)質(zhì)問題，七種養(yǎng)發(fā)食物可以讓你具有一頭安康漆黑秀發(fā)哦。

1、羽衣甘藍和菠菜

羽衣甘藍、菠菜因其豐厚的營養(yǎng)價值而被人們所熟知。由于富含維生素C、維生素K、鈣等物質(zhì)，對強化發(fā)質(zhì)有很好的效果。此外，羽衣甘藍、菠菜所含水分具有保濕效果，有助于堅持頭發(fā)光澤。

2、紅薯

富含維生素A、β-胡蘿卜素的紅薯具有促進細(xì)胞活性化的作用。假如人體缺乏維生素A，頭發(fā)將變得枯燥、易受損。另外，紅薯中所含有的抗氧化物質(zhì)可以起到抗衰老作用，從而堅持肌膚嫩白。

3、扁豆

蛋白質(zhì)對頭發(fā)的安康起著重要作用，頭發(fā)的99%是由一種叫作角質(zhì)蛋白（由18種氨基酸分離而成）的蛋白質(zhì)所組成。扁豆除了含有豐厚的蛋白質(zhì)外，還含有避免頭發(fā)粗糙的鐵。

4、鱷梨

富含維生素E、維生素C、維生素B6的鱷梨，是堅持頭發(fā)安康不可或缺的食物。維生素B6可以促進細(xì)胞生成，因而有利于頭發(fā)生長。而維生素E能抑止過氧化脂質(zhì)的生成，有予防頭皮細(xì)胞損壞的效果。另外，鱷梨的抗氧化作用能使頭發(fā)和皮膚細(xì)胞免受紫外線的毀壞。

5、蘆薈汁

蘆薈汁不只能促進頭發(fā)安康，還能避免因枯燥而產(chǎn)生的頭皮屑。此外，蘆薈汁還能預(yù)防脫發(fā)，引薦經(jīng)常用頭發(fā)卷的人食用。

6、核桃

核桃含有維生素B中的一種，這種物質(zhì)有利于促進新陳代謝，因而可以延長每根頭發(fā)的壽命。

7、雞蛋

雞蛋是維護頭發(fā)的最佳食物。雞蛋不只含有生成頭發(fā)所必需的蛋白質(zhì)，還含有一種叫作硒的礦物質(zhì)。硒具有優(yōu)于維生素E的抗氧化作用，對堅持頭發(fā)安康非常有效。

以上養(yǎng)發(fā)食物都是日常食物，并不難找，加入日常飲食中，在炎炎夏日，對頭發(fā)養(yǎng)護起來吧。