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如今的人肯定免不了社交，明明是想更進一步地接近交流，但假如由于口吻，是不是又為難又會讓交往呈現(xiàn)隔膜呢？那么如何預防口臭，又如何靠飲食調(diào)理呢？

預防口臭的飲食準繩：

第一：不要過度的食用冰凍的食物，否則會傷及脾胃。局部胃氣降落功用被抑止，就會構(gòu)成不同水平的胃氣上逆，構(gòu)成口臭。

第二：多吃一些新穎的蔬菜水果和富含維生素C的食物，能夠協(xié)助消弭口腔中過多的黏膜分泌及廢物。

第三：減少進食富含蛋白質(zhì)的動物性食物，如肉類、蛋類、魚類、海產(chǎn)品和奶渣。

第四：防止食用咖喱，辣椒等辛辣刺激的食物，防止飲酒，以免生胃火，惹起口臭。

第五：不要吃的過飽，特別是晚飯一定要吃的七八分飽，飯后不要馬上休息。

第六：清晨一定起床要喝杯溫開水，能夠調(diào)理腸胃，一定要吃早餐，且早飯時間不宜太晚，倡議早餐時間是早上6：30--8：30。

第七：限制甜食，攝入過多的糖分會引發(fā)齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔黏膜炎以及蛀牙，牙周病等口腔疾病，使各種病菌在口腔內(nèi)繁衍，合成產(chǎn)生出硫化物，發(fā)出糜爛的滋味，而產(chǎn)生口臭。所以應該限制甜食，零食的數(shù)量；不要頻繁喝含糖的飲料。特別在睡前一定不要吃甜食。

日常生活四種易產(chǎn)生口吻的食物

1、酒

飲酒過多會障礙唾液正常分泌，而唾液中含有能合成并沖走“有味細菌”的物質(zhì)。

2、薄荷糖

多數(shù)薄荷糖含蔗糖，細菌在合成糖時會釋放硫化物，加重口臭。

3、肉

吃肉過多，身體會合成蛋白質(zhì)，此過程中會產(chǎn)生氨，氨又會經(jīng)過口腔排出體外。特別是熏肉制品，臘腸、熏牛肉、蒜腸等物。

4、辛辣食物

蔥、蒜等辛辣食物的氣味用餐后容易留在口中。假如吃得太多，氣味可能滯留口中長達24小時。這類該防止的食物包括洋蔥、蒜頭以及一些氣味強的干酪。

四種能夠幫你除口吻的食物

1、蓮子

蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子能夠延年益壽。《神農(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，能夠頤養(yǎng)天命。蓮子的作用補腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。

2、無糖酸奶

無糖酸奶能降低細菌繁衍。健康研究表明，每天堅持喝無糖酸奶，能夠降低口腔中硫化氫的含量，而硫化氫正是帶來口吻的“首要通緝犯”。此外，它還能促進胃腸道中的有益細菌產(chǎn)生，防止食物停留胃腸中過久，促進排便，凈化口吻。

3、金橘

金橘對口臭伴胸悶食滯很有效，可取新穎金橘5~6枚，洗凈嚼服。本方還具有芳香通竅、順氣健脾的功效。咀嚼橘子皮也能去除口臭。

4、檸檬

檸檬具有生津、止渴、祛暑的功效。可在在牛奶或開水里加入一些薄荷，同時加上一些新穎檸檬汁飲用，可去口臭。

清除口臭一定要注意自身的衛(wèi)生習慣，保持清潔，平時多飲水。