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      美國專家指出：菠菜可進步男性健身效果和性能力

　　美國男性生活類雜志《Best Life》日前登載了一篇題為“男人每天必吃的八種食物”的文章，在多種能促進男性安康、進步健身效果以至是有助于進步男性性能力的食物中，菠菜名列榜首，號稱“男人的最佳食物”。

　　美國專家的理由是，菠菜能促進肌肉生長，進步性能力。文章指出，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán)，進步性能力。我國營養(yǎng)專家對菠菜的營養(yǎng)價值也表示了認可。

　　說到葉酸，很多人第一反響是孕婦的“專利”，但上海第六人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師徐輝通知記者，其實葉酸關于男人來說，也是加強健身效果的一個需求補充的元素。菠菜含有豐厚的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達347微克，名列蔬菜之首。葉酸不但能夠協(xié)助顯現(xiàn)男人力氣的肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一同提供肌肉生長所需求的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利于增大肌肉減少脂肪。

　　菠菜含有的微量元素鎂也會將肌肉中的碳水化合物轉化為可應用的能量，從而增加肌肉的力氣。

　　當然，菠菜關于男性來說，更吸收人的優(yōu)點是其富含的葉酸和鐵能夠促進紅細胞的合成，進步血攜氧量，從而加快血液循環(huán)。從這個角度講，菠菜也能夠進步性生活質量。而菠菜這個能加快血液循環(huán)的優(yōu)點，關于降低患心臟病、中風和骨質疏松的風險來說，也是日常飲食的不錯選擇。

　　關于老年人來說，菠菜一個突出的優(yōu)點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。徐輝指出，多吃菠菜能預防人體視網膜老化脫落，因為菠菜含有抗氧化物質，可防治老年人眼睛的“黃斑變性”，延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導致的眼盲癥或視力下降。

　　除了菠菜，美國營養(yǎng)專家推薦的男人每日必吃的其它七種食物分別為：酸奶酪(或酸奶)、西紅柿、胡蘿卜、藍莓(或草莓、紫葡萄)、黑豆(或豌豆)、核桃、燕麥。