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        人體每天至少應(yīng)從飲食中補(bǔ)充2200毫升的水，不要等到口渴了才喝水。喝水固然人人會(huì)，但如何喝水才算“科學(xué)”？

　　1、喝什么？

　　新穎的白開(kāi)水是最佳選擇。白開(kāi)水是自然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處置后煮沸而來(lái)，水中的微生物曾經(jīng)在高溫中被殺死，而開(kāi)水中的鈣、鎂元素對(duì)身體皮膚是很有益的。有研討標(biāo)明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防加速衰老作用。

　　有不少人以為喝淡鹽水有利于身體健康和延緩衰老，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。研討以為，人在整夜睡眠中未飲滴水，但是呼吸、排汗、泌尿卻仍在停止中，這些生理活動(dòng)要耗費(fèi)損失許多水分，反而讓皺紋加速增長(zhǎng)。

　　早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)招致皮膚暗淡。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體短少的水分，還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求，反而形成皮膚缺水。

　　2、什么溫度最適合？

　　有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺(jué)得這樣最提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的，由于此時(shí)胃腸都已排空，過(guò)冷或過(guò)燙的水都會(huì)是皮膚中的維生素B大量流失，過(guò)重會(huì)惹起皮膚長(zhǎng)痘，內(nèi)分泌失調(diào)，晨起喝水，喝與室溫相同的開(kāi)水最佳，天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水，以盡量減少對(duì)皮膚的傷害。但凡習(xí)氣喝溫、涼開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，皮膚亮澤，不易感到疲倦。在頭天晚上晾開(kāi)水時(shí)一定要加蓋，由于開(kāi)水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。

　　3、喝多少？

　　一個(gè)健康的人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升)，運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。

　　4、怎么喝？

　　清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)效果。最好小口小口地喝水，由于飲水速度過(guò)猛對(duì)皮膚是非常不利的，可能惹起臉部迅速腫脹。

　　5、"喝水減肥"對(duì)人體有害

　　民間流傳“喝水能減肥”，以為多喝水可以占據(jù)胃內(nèi)的空間，胃的飽足感可影響正常的食量，人就會(huì)吃得更少，就能減輕肥胖。民間流傳著的這種“喝水減肥”的方法減肥的方法，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。

　　醫(yī)學(xué)專(zhuān)家以為，“喝水減肥”的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大，理論上可以暫時(shí)產(chǎn)生飽足感減肥食譜，但饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來(lái)自胃部，血糖濃度的高低以及視覺(jué)和嗅覺(jué)也可以刺激食欲。水在胃內(nèi)停留的時(shí)間短，水把胃撐大后，饑餓感就會(huì)更強(qiáng)，吃的東西就會(huì)更多。

　　6、肥胖 餐后半小時(shí)喝一些水

　　有些人有著這樣的謬論快速減肥，不喝水可以減肥！現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專(zhuān)家可以明確地告訴你：這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。想減輕體重快速減肥，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝針灸減肥，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)停止的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水美容，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來(lái)消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。