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老人由于自身消化才能削弱，胃動(dòng)力差，飯后食物積聚在胃底，會(huì)有脹氣等現(xiàn)象呈現(xiàn)。假如伴有慢性胃炎、胃下垂，病癥會(huì)加重。有個(gè)辦法能緩解這種胃部不適，即飯后做一些彎腰的動(dòng)作，能使胃部前傾，胃內(nèi)食物進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，加速消化。

詳細(xì)辦法：每天飯后彎三次腰，接近90度，幅度要夠，但動(dòng)作不要快，遲緩漸進(jìn)，每彎一次堅(jiān)持1至2分鐘。此外。飯后半小時(shí)，能夠漫步20至30分鐘。堅(jiān)持半個(gè)月，胃脹就會(huì)有明顯緩解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜運(yùn)用這種辦法。由于由于重力作用食物，會(huì)向食管反流，加重食管炎病癥。有高血壓的老人也要慎重嘗試。

此外，還有兩個(gè)加劇胃脹的習(xí)氣一定要防止。一是飯后立刻吃進(jìn)水果，會(huì)被先期抵達(dá)的食物阻滯，致使水果不能正常消化。二是飯后立刻飲茶，茶水中含有的單寧酸會(huì)影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的擔(dān)負(fù)。