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高考期間，考生的食譜最好不要做太大的變動(dòng)，只需和平常吃的飯菜葷素搭配得當(dāng)就行了，不常吃、不好消化的食物要少吃；考生每天要確保水的攝入量，飲食衛(wèi)生尤為重要，考生不要隨意吃小攤上的東西，吃東西前勿忘把手洗潔凈。
引薦食譜如下：
早餐：全麥面包、豆奶、鵪鶉蛋3個(gè)、素炒三絲（青筍、香菇、胡蘿卜）；
水果：蘋果1個(gè)；
中餐：米飯、素炒西蘭花、青椒炒雞蛋、青菜豆腐粉絲湯；
晚餐：紫菜小餛飩、花卷、香菇菜心。
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