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美國研討人員發現，關于40歲以下成年人，睡眠時間關乎腹圍，假如睡眠過少或過多，腹部脂肪在一段時期后明顯增加。

這項研討結果刊載于3月1日出版的醫學雜志《睡眠》。

有關聯

美國北卡羅來納州韋克福雷斯特大學醫學院研討人員以332名非洲裔美國人和775名拉美裔美國人為研討對象，其中62％為女性。他們年齡在18至81歲之間，均勻年齡41.7歲。

研討人員發現，17％的研討對象晚間均勻睡眠時間不超過5小時，55％在6至7小時之間，28％不少于8小時。

研討人員用ＣＴ掃描方式測出研討對象腹部脂肪含量，包括皮下脂肪和內臟脂肪。研討負責人克里斯滕·Ｇ·海爾斯通通知路透社記者，內臟脂肪與糖尿病、高血壓和心臟病等疾病親密相關。

5年后，在年齡低于40歲的研討對象中，晚間均勻睡眠時間不超過5小時的內臟脂肪增加32％，在6至7小時之間的增加13％，不低于8小時的增加22％。皮下脂肪變化情形相似。

在年齡不低于40歲的研討對象中，睡眠時間與腹部脂肪變化之間沒有明顯關聯。

析緣由

研討人員以為，睡眠時間關乎腹部脂肪增加可能有三方面緣由。

首先，睡眠少可能使人疲倦，招致日間無力鍛煉身體；與睡眠時間居中者相比，睡眠較多者花在運動上的時間少一些，因此脂肪增加多一些。

其次，睡眠少可能影響與食欲有關的荷爾蒙程度，招致過量飲食。

再次，一些人因心情抑郁而睡眠少，抑郁自身與體重相關。

海爾斯通說，睡眠時間終究多少適宜因人而異，沒有硬性規則，但是“極端睡眠”，例如每晚少于5小時，應惹起留意。

她倡議：“對睡眠情況有任何疑慮，都應該向安康參謀咨詢，就像在飲食和運動方面有任何不解一樣。”

提倡議

這項研討沒有證明睡眠過多或過少直接招致腹部脂肪增加，但它為了解睡眠和脂肪之間關系提供了新數據。

海爾斯通說，這次研討是對過去研討的補充，部分緣由是研討對象是非洲裔和拉美裔美國人。他們面臨患肥胖癥和其他疾病的風險不斷增加，但對他們安康情況的研討還不夠。

她說，保證充足睡眠對任何人種、任何族裔都重要，但美國少數族裔“極端睡眠”情況尤其多。

研討人員倡議，醫生們不僅要鼓勵人們養成安康的飲食和運動習慣，還要提醒他們保證充足睡眠。

此外，年輕人在升入大學、結婚和生育等幾個重要階段容易出現睡眠不足現象，尤其應關注睡眠對安康的影響。