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長安食堂送菜推薦吃什么對頭發好？營養師總結的5種護發食物

吃什么對頭發好？營養師總結的5種護發食物

　　同身體其他部位一樣，一頭安康的秀發與均衡膳食也關系親密。人們每天所攝取的營養可以強壯發囊和頭皮，直接關系到頭發能否安康。近日，美國“網絡醫學博士”網站載文，刊出美國營養師總結的5種護發食物。

　　1.三文魚紐約營養師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質和維生素d都有益加強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞安康，避免頭皮、頭發枯燥。

　　2.核桃核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素e，它們能在一定程度上協助頭發抵御陽光映照。另外，核桃中還含有銅，有助頭發堅持光澤。

　　3.牡蠣牡蠣富含鋅，假如缺鋅則招致脫發、頭皮發干，并易生頭皮屑，以至睫毛也會零落。此外，牡蠣還富含蛋白質。

　　4.蛋類除了富含優質蛋白質外，蛋類還富含有益頭發安康的四種礦物質：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對頭發安康特別重要，它有助于細胞給發囊保送氧氣，缺乏鐵是招致掉發的主要原因。

　　5.菠菜菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素c等營養素有助發囊堅持安康，而且使頭發有光澤。

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