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發布時間：2017-05-31 發布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：食譜推薦

不要等口渴才飲水

時間:2016-12-29 15:04 來源:安康飲食網 作者:營養師 點擊:次

不要等口渴才飲水
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    水是人體的潤滑油，它能使關節、臟器及組織細胞減少互相間的摩擦，堅持“和睦相處”的狀態。人體在經過水來吸收各種各樣營養物質的同時，也借助水來排泄運送代謝物。所以明智地給機體補充水分，是維持安康的一大良方。
 
    1、喝水能減肥  水具有抑止食欲的成效。當覺得餓了，應先喝一杯水。用無熱能的水分來預先滿足一下胃，可有效地抑止和防止快速進餐而招致多食的弊端。水能夠輔佐體內脂肪的“熄滅”，也可進步機體的基礎代謝。機體內一旦水分缺乏的狀態持續存在的話，因能量消耗降低，促成瘦削的發作。
 
    2、緩減心臟壓力  據調查統計標明，美國、加拿大及英國等地的水質硬度較高，故患心血管疾病等死亡率較低，相反，一些水質硬度低的區域，心臟病的死亡率較高。聽說溶解在水中的鎂對抑止心臟病的發作作用特殊，所以我們應盡量從水中及食品里攝取大量的鎂離子。
 
    3、緩解口臭  一旦體內水分供應缺乏的話，泌尿系統的排尿活動遭到抑止，無處去的尿液只能從內臟“溜出來”，大量地經過呼吸系統，將代謝終產物分子從口中呼出，這就構成了口臭。年齡增長了，腎功能亦會相對低下，由于機體內的水分減少，故形成了溶入尿液中的代謝產物也跟著減少了。這就需求每天多喝水，即使口不渴亦要飲水，要人為地增加去廁所的頻度，這樣能夠從根本上改動口臭現象的發作。

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