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　　很多人會(huì)問(wèn)吃什么對(duì)皮膚好?除了用護(hù)膚品外，其實(shí)食物才是最好的營(yíng)養(yǎng)品加美容品。食物養(yǎng)生隨之興起，用食物改動(dòng)膚質(zhì)的辦法越來(lái)越提高，越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)到食物養(yǎng)生的重要性。但你們真的曉得吃什么對(duì)皮膚好嗎?下面讓我們來(lái)認(rèn)識(shí)一下什么食物對(duì)皮膚好吧�？纯茨愣汲詫�(duì)了沒(méi)，或者其實(shí)你吃的東西在消滅你的皮膚呢。

　　1、西蘭花――加強(qiáng)皮膚抗損傷才能

　　西蘭花中含有豐厚的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能加強(qiáng)皮膚的抗損傷才能，還有助于堅(jiān)持皮膚彈性。

　　2、胡蘿卜――堅(jiān)持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩

　　含有大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、堅(jiān)持皮膚潤(rùn)澤細(xì)。

　　食物是身體、皮膚安康動(dòng)力的來(lái)源。吃什么對(duì)皮膚好?三歲幼兒也曉得是蔬菜、水果。多吃含維生素C的食物對(duì)皮膚美白大有益處哦。含微量元素多的食物則容易讓皮膚變黑，如貝殼類(lèi)。曉得吃什么對(duì)皮膚好，從而對(duì)飲食上的選擇加以分配。

　　3、牛奶――加強(qiáng)皮膚張力

　　牛奶是皮膚在晚上最喜歡的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、加強(qiáng)皮膚張力、消弭小皺紋等成效。

　　4、大豆――防止色素冷靜于皮膚

　　大豆中含有豐厚的維生素E，不只可以毀壞自由基的化學(xué)活性，從而抑止皮膚衰老，更能防止色素冷靜于皮膚。

　　要頤養(yǎng)，除了需求曉得吃什么對(duì)皮膚好之外，還要盡量防止曬太陽(yáng)。即便陰天，也要留意防曬，紫外線可不會(huì)由于陰天而變的仁慈。

　　吃什么對(duì)皮膚好?多吃豐厚維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂(lè)、柳丁、山楂、新穎綠葉蔬菜類(lèi)等。光是促進(jìn)黑色素形成的最重要因素，所以感光才能強(qiáng)的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃。

　　5、獼猴桃――消弭雀斑等斑點(diǎn)

　　獼猴桃富含維生素E，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素冷靜、堅(jiān)持皮膚白皙，并有助于消弭皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。

　　6、西紅柿――展平皮膚新皺紋

　　含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　7、蜂蜜――堅(jiān)持皮膚紅潤(rùn)有光澤

　　蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)全面而豐厚，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。

　　冬天皮膚干燥大致原因一是天氣干燥，二是洗澡水過(guò)熱，三是皮膚油脂分泌過(guò)少。另外使用堿性洗滌劑或者堿性香皂(比如硫磺皂、舒膚佳)、維生素補(bǔ)充太少，這些都有可能造成皮膚干燥。你要看看你是有什么原因造成的。然后給予對(duì)策。

　　至于飲食方面，主要是平時(shí)不吃辛辣食物，多吃水果蔬菜，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。多喝水。

　　1、增加各種維生素的攝入。維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。如維生素A缺乏，可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開(kāi)裂等。 富含維生素A的食物如動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐厚的食物如酵母、魚(yú)、蛋、豆類(lèi)、 黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用，因而對(duì)皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

　　2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤(rùn)，皺紋減少，因此，平�？蛇m當(dāng)吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

　　3、增加微量元素的攝入。要想肌膚細(xì)膩，白里透紅，需求供給充足的血液，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，故而多食含鐵質(zhì)豐厚的食物，如動(dòng)物血、蛋黃、肉類(lèi)等，但是食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價(jià)鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收。因此，補(bǔ)充鐵的同時(shí)要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時(shí)，會(huì)使皮膚干燥粗糙，易長(zhǎng)粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì)，可改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀況、增加表皮細(xì)胞的活力，從而使皮膚柔嫩、白晰，并減緩皮膚衰老和起皺。

　　4、留意堿性食物攝入。在飲食上要減少動(dòng)物脂肪、肉類(lèi)及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后，會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，應(yīng)多吃些生理堿性食物，如新穎的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤(rùn)澤。

　　5、經(jīng)常留意飲水。吃什么對(duì)皮膚好?皮膚細(xì)嫩滋潤(rùn)程度與其水份含量密切相關(guān)。當(dāng)人體水份減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。因此，為了肌膚的健美應(yīng)每天堅(jiān)持適量的飲水。