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享用美食是一件皆大歡喜的事情，可是由于現(xiàn)代高節(jié)拍的生活，迫使人們對飲食辦法發(fā)作了很大的改動，可是誰知道不當(dāng)?shù)娘嬍侈k法會加速我們的死亡，使我們的壽命變短。下面就來清點(diǎn)下哪些飲食辦法會危害我們的壽命吧！

1、不食早餐：

危害：嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。

倡議：早餐食物盡量做到可口、開胃；有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量；體積小，熱能高；制備省時省力；在食物的選擇上要留意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹＜偃鐣r間真的趕，能夠帶些餅干什么的充饑。

2、晚餐太豐富：

危害：黃昏時血液中胰島素的含量為一天中的頂峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐富，一朝一夕，人便瘦削起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐富晚餐，還會毀壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

倡議：

第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。

第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，特別應(yīng)多攝入一些新穎蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。

第三，晚餐要少吃。普通請求晚餐所供應(yīng)的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

3、進(jìn)食過快：

危害：加重腸胃擔(dān)負(fù)，招致瘦削。進(jìn)食速度過快，食物未得到充沛咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃擔(dān)負(fù)；咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，久而久之，容易因食欲亢進(jìn)而瘦削。

倡議：應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，預(yù)留多點(diǎn)時間用來進(jìn)餐。

4、飲水缺乏：

危害：招致腦老化；誘發(fā)腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功用

倡議：多喝水，勤上洗手間。

5、果蔬當(dāng)主食：

危害：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病

倡議：在使用水果當(dāng)主食的時候，首先要看看自己的體質(zhì)是否適合。

6、餐后吸煙：

危害：飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時更容易進(jìn)入人體。

倡議：全面戒煙。

7、保溫杯泡茶：

危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，假如用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會毀壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。

倡議：換杯子泡茶。