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孕婦在孕期時的飲食是最需求注重的，哪些能吃，哪些不能吃，哪些吃了以后對寶寶有益處，這些都是準媽媽們需求理解的事項。只要合理平衡的營養的飲食，才干讓寶寶安康的發育。所以，準媽媽們在懷孕期間一定要格外留意本人的飲食。下面我們為準媽媽們羅列了一些宜吃與不宜吃的食物以及一些營養食譜。希望對準媽媽們有所協助。

宜吃的食物：

1、富含較多維生素的食物；

2、富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營養元素的食物；

3、含有不飽和脂肪酸豐厚的食物；

4、含豐厚蛋白質的食物；

5、富含碘的食物。

以下這些食物，孕婦在孕期適合多吃。

蔬菜：胡蘿卜、花菜、西紅柿、海帶、紫菜、菠菜、油菜

肉類：鯽魚、鯉魚、雞肉、蝦、豬肉、牛肉

水果：蘋果、梨子、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄

堅果：核桃、花生、杏仁、松果、開心果

忌吃的食物：

1、高脂肪食物；

2、高糖飲食，使孕媽有患上糖尿病的風險；

3、寒涼、辛辣食物，容易加重孕媽腸胃擔負。

以下這些食物，孕婦在懷孕期間最好不吃。

蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。

水果：龍眼、山楂

腌制食物：榨菜、臘肉、臘腸、咸魚、酸菜、豆腐乳

酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒

孕期食譜：

孕期引薦：萵筍炒蝦仁、小芋頭燒雞翅、雜骨菌菇湯、西蘭花鮮蝦意面

孕早期1-12周：西芹腰果蝦仁、山藥玉米蓮藕排骨湯、牛奶番薯泥

孕中期13-27周：香菇雞肉粥、核桃紅棗米粥

孕晚期28-40周：蘋果鯽魚湯、胭脂冬瓜球、核桃玉米奶、蟲草花豬蹄湯

孕婦飲食留意事項 引薦幾款孕期食譜！以上這些就是孕婦在懷孕期間有關于飲食方面應該留意的一些事項，希望能對準媽媽們有所協助。專家提醒您，在懷孕期間一定要特別留意飲食習慣，忌食的食物一概不能食用，否則不利于寶寶的安康發育。為了您寶寶的安康著想，請準媽媽們要多加留意孕期的飲食。