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老年人夏季吃什么比擬好？隨著夏季的到來(lái)，天氣都是高溫悶熱，這關(guān)于老年人的身體健康是十分不利的，尤其是關(guān)于高血壓，高血脂，糖尿病人的老年人來(lái)說(shuō)，因此我們需求做好積極的預(yù)防措施，其中食物就是很好的方式。那么，老年人夏季吃什么比擬好？下面我們一起來(lái)看看引見(jiàn)吧！

1、苦瓜

苦瓜性涼味苦，含有較多的苦瓜皂甙，可刺激胰島素釋放，有十分明顯的降血糖作用，苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質(zhì)的含量都比擬豐厚，能調(diào)理血脂、進(jìn)步機(jī)體免疫力的作用，又有“植物胰島素”的美稱。

提示：慢性腸炎患者不宜多食苦瓜，食用時(shí)宜急火快炒，不宜長(zhǎng)時(shí)間的燉煮。

2、芹菜

中醫(yī)以為芹菜性涼。芹菜含有豐厚的維生素和礦物質(zhì)，能加強(qiáng)胃腸爬動(dòng)，有很好的通便作用，能協(xié)助掃除腸道中多余的脂肪。國(guó)外已有研討證明，經(jīng)常食用芹菜的人，體內(nèi)膽固醇的含量顯著降落，而且還能明顯的降低血壓。

提示：消化道不好的老年人不宜多食用芹菜。

3、辣椒

辣椒含維生素C的比例在一切食物中最高。維生素C可以改善機(jī)體微循環(huán)，減低毛細(xì)血管脆性，同時(shí)維生素C還可以降低膽固醇的含量，是一種自然的降脂食物。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)，辣椒素調(diào)味能促進(jìn)脂肪的新陳代謝，避免體內(nèi)脂肪的積存，因此有降脂和減肥的成效。

提示：過(guò)量食用辣椒會(huì)刺激胃腸道粘膜，容易引發(fā)胃痛、胃潰瘍等疾病。此外，辣椒屬于大熱之品，故中醫(yī)以為高血壓患者應(yīng)慎用辣椒。

4、黃瓜——清熱解毒、除濕解渴。

黃瓜既可當(dāng)蔬菜吃，又可當(dāng)水果吃，洪亮可口，含水量高達(dá)97%，老少皆宜，吃法多樣，是夏季最常上餐桌的一道“時(shí)令菜”。黃瓜也含有丙醇二酸，具有控制體重的成效，也常是減肥的食譜之一。醫(yī)學(xué)研討還以為，黃瓜中還含有有助于抗癌的營(yíng)養(yǎng)素。

5、絲瓜——清熱瀉火、涼血解毒。

絲瓜也常受老年人的青睞，清炒絲瓜或絲瓜炒毛豆是老人們喜歡的一道“夏季清涼菜”。絲瓜除清熱解毒外，還具有通絡(luò)、化瘀、散結(jié)之成效，尤其適合中老年女性，常吃一點(diǎn)可防增生性乳腺病。

最后，建議多吃新鮮蔬菜、菌菇類、海產(chǎn)品及“殺菌類”蔬菜。

老年人夏季吃什么比擬好？綜上所述就是關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的引見(jiàn)，希望可以很好的協(xié)助到老年人朋友們保障身體的健康，提醒老年人飲食真的關(guān)于身體來(lái)說(shuō)很重要，一定要重視合理的飲食。祝您健康！