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     馬上就要高考了，考前以及考試期間怎樣借助食物減壓，怎樣合理調(diào)整膳食，成為很多家長(zhǎng)關(guān)注的問(wèn)題。營(yíng)養(yǎng)專家張年以為，高考生在臨考前以油膩飲食為主，適量增加一些具有減壓作用的水果，比方香蕉等，另外，切記不要暫時(shí)加補(bǔ)。

    高考期間，考生用腦過(guò)度、能量消耗大，恰當(dāng)停止膳食調(diào)整，均衡考試期間的營(yíng)養(yǎng)很重要。長(zhǎng)期在壓力下的考生，可能招致腸胃功用紊亂，因而可恰當(dāng)增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、粗糧等。由于人在接受宏大壓力下，身體消化大量的維生素C，因而，新鮮果蔬不但不能疏忽。考生食用水果、蔬菜能夠多樣化，比方蘋果、橙、草莓、芒果、木瓜、黃瓜、南瓜、西紅柿、茄子、胡蘿卜、土豆、芹菜、菠菜、油麥菜等。  

　　食譜不要忽然改動(dòng)

    為了讓孩子在考試期間營(yíng)養(yǎng)充足，很多家長(zhǎng)開端張羅考前大補(bǔ)，其實(shí)，備考期間飲食需求以油膩為主，忌諱暫時(shí)大進(jìn)補(bǔ)，這樣才有利于消化。假設(shè)食用一些具有特別功用的營(yíng)養(yǎng)品，反而使學(xué)生的腸胃功用擔(dān)負(fù)太重，引發(fā)消化不良、腹瀉、感冒上火等病癥。

    另外，忽然間改動(dòng)考生的食譜也不可取，張年倡議飲食最好堅(jiān)持與平常差不多，以免引發(fā)胃腸道功用紊亂。