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送給素食主義者的兩點(diǎn)叮嚀

　　往常，人們的安康認(rèn)識(shí)越來越強(qiáng)，吃素的人十分多，還有些人想經(jīng)過吃從來到達(dá)減肥的目的。

　　關(guān)于這些素食主義者來說，要留意兩點(diǎn)。

　　一是要留意增加植物蛋白的攝入。

　　二是要留意補(bǔ)充奶類食物。素食主義者最容易缺乏的就是維生素b12，由于這種營(yíng)養(yǎng)素在植物性食物中幾乎沒有。牛奶、酸奶中的維生素b12利用率比擬高。

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